髋内旋外展

动作说明

髋内旋外展 | 侧卧侧踢。这是一项髋部强化练习，用于加强髋外展肌，同时这些肌肉也负责使髋关节向外旋转。

目标肌群

臀中肌后束臀大肌

适用症状

髋关节滑囊炎大转子疼痛综合征髋骨关节炎髋臼唇撕裂外侧弹响髋综合征

所需器材

Resistance Band

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