肩关节内旋下拉

动作说明

这是一项使用弹力带进行的肩关节内旋强化练习。将弹力带固定在你上方的稳定引体向上杆上。当你的肘部抬至外展90度时，使弹力带与拳头和肘部对齐。握住弹力带，直接向下拉，不要降低肘部高度。缓慢旋转回起始位置，并按需要重复。

肩袖肩胛下肌背阔肌三角肌前束胸大肌大圆肌

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