放散性肩上推举

动作说明

这是一项肩部稳定性练习，利用关节放散作用来增加肩关节的关节居中。进行此练习需要一个网球、长曲棍球球或按摩球。以最大力量挤压上述球体，并在完成肩部上举推举动作时持续保持挤压。

目标肌群

适用症状

所需器材

按摩球