等长抗阻带站立提膝
动作说明
等长抗阻带站立提膝是一项用于强化髋屈肌的练习。开始时，站立位将弹力带套在双脚上。然后将一只脚抬离地面，并保持该姿势5-10秒。将脚放回地面至放松位置，并休息相同的时间。根据需要重复。
目标肌群
髋屈肌腰大肌髂肌
适用症状
髋屈肌肌腱炎/肌腱病髂腰肌肌腱炎/肌腱病髋屈肌拉伤髋-脊柱综合征前侧动力链功能障碍内侧弹响髋综合征功能性髋撞击
等长抗阻带站立提膝是一项用于强化髋屈肌的练习。开始时，站立位将弹力带套在双脚上。然后将一只脚抬离地面，并保持该姿势5-10秒。将脚放回地面至放松位置，并休息相同的时间。根据需要重复。
