颈椎等长后伸

动作说明

本练习可采用坐位或站位进行。将手放在头部一侧，并用头向手施压。在不改变姿势的情况下，进行在可耐受范围内的最大收缩。

目标肌群

上斜方肌提肩胛肌头夹肌颈夹肌

适用症状

急性颈部疼痛文本颈上交叉综合征颈源性头痛挥鞭样损伤相关障碍颈部相关障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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