大脚趾伸展等长收缩

动作说明

这是一项针对大脚趾伸肌的等长强化练习。开始时用对侧脚跟作为大脚趾的阻力。尽最大力量将大脚趾向上顶住脚跟，并保持5至7秒。

目标肌群

拇长伸肌

适用症状

僵硬拇趾拇外翻拇囊炎跖趾关节骨关节炎足底筋膜炎趾扭伤草皮趾

所需器材

徒手 / 无需器材

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