等长背阔肌下拉——激活背阔肌的练习

动作说明

等长背阔肌下拉是一项静态强化练习，旨在激活背阔肌并改善肩带稳定性。它常用于康复早期，在关节活动较少的情况下增强下拉力量和神经肌肉控制。

目标肌群

背阔肌大圆肌下斜方肌中斜方肌菱形肌三角肌后束

适用症状

肩关节不稳肩袖康复肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征姿势性肩部无力上背部功能退化

所需器材

Resistance Band

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