壶铃交替推举

动作说明

这是一项肩部强化训练。可采用站立位或坐位完成。双手各持一个壶铃，使壶铃球体部分置于前臂上，双手放在胸前。通过手臂外旋将一侧手抬过另一只手，同时向上推举。然后缓慢将手放回起始位置，再换另一侧重复。

三角肌上斜方肌肱三头肌

力量训练肩袖撕裂肩峰撞击综合征肩锁关节扭伤锁骨远端骨溶解