壶铃持重行走

动作说明

壶铃持重行走是一项肩关节稳定性训练。手握壶铃手柄，使壶铃呈倒置状态。保持肘部正好位于腕部下方，肩关节屈曲90度、肘关节屈曲90度来持住重量。每次重复保持最长30秒。

肩袖三角肌前束肱二头肌长头

肩关节动态不稳肩后关节囊撞击肱二头肌肌腱炎/肱二头肌肌腱病肩峰下撞击综合征/肩撞击综合征盂肱关节盂唇撕裂肩袖撕裂/肩袖肌腱炎/肩袖肌腱病