膝关节环绕

动作说明

这是一项针对膝、踝和足部本体感觉的稳定性训练练习。单腿站立，膝关节保持弯曲。手持壶铃，并绕膝关节做环绕动作。抵抗壶铃产生的动量，保持稳定。

目标肌群

踝关节膝关节膝关节半月板前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带

适用症状

髋内收肌拉伤膝关节半月板撕裂踝关节扭伤髋关节置换术后前交叉韧带撕裂/内侧副韧带撕裂/后交叉韧带撕裂

所需器材

Kettlebell

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