地雷管肩上推举－三角肌训练动作

动作说明

地雷管肩上推举是一种肩部强化练习，通过斜向推举轨迹训练三角肌及肩部稳定肌群。对于肩关节活动度受限或存在轻度肩部不适的人群，它常用于提高推举力量，同时相比完全过顶推举可减少肩部压力。

三角肌肱三头肌前锯肌上斜方肌胸大肌肩袖

肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩部无力姿势性肩部功能障碍肩胛骨运动障碍肩关节过顶活动度受限