背阔肌椅上拉伸

动作说明

这是一项肩关节屈曲灵活性练习。开始该拉伸时，采取跪姿，将一侧手臂放在带轮子的椅子上。随后在用手臂将椅子向前滚动的同时，身体躯干向前弯曲。保持轻度拉伸20-30秒。

目标肌群

适用症状

所需器材