背阔肌下拉硬拉

动作说明

此练习使用力量带，在髋关节铰链动作过程中激活背阔肌，作为下背部脊柱稳定肌。将力量带向下固定在你前方的稳定物体上，例如楼梯扶手或深蹲架。手臂伸直向后拉力量带，以激活背部肌肉。在完成硬拉动作时保持张力。

背阔肌竖脊肌腘绳肌臀大肌核心肌群

力量与体能训练硬拉热身急性下背痛髋-脊柱综合征胸腰段综合征腰椎小关节综合征