割草机式拉力训练

动作说明

这是一项使用弹力带进行肩部力量与健康训练的复合动作。将弹力带一端用脚固定，或绑在深蹲架、训练凳等稳定物体上，另一只手向上拉至高位划船姿势。这是一项适用于康复后期的练习，也可作为高级训练者的热身练习。

肩部（三角肌、斜方肌、肩袖）上背部（胸椎、菱形肌、斜方肌）

肩关节脱位 / 肩关节半脱位 / 肩关节不稳上背痛肩峰下撞击综合征肋椎关节疼痛