抬腿

动作说明

抬腿是一项基础强化训练，用于改善髋屈肌和股四头肌的激活，并提升下肢控制能力。当需要采用低冲击方式增强力量与稳定性时，此动作常被纳入康复计划中。

目标肌群

髂腰肌股直肌股四头肌阔筋膜张肌缝匠肌腹肌

适用症状

髋部无力股四头肌无力髌股疼痛综合征膝关节术后康复髋屈肌无力下肢整体功能减退

所需器材

徒手 / 无需器材

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