肩胛提肌主动按摩
动作说明
肩胛提肌主动按摩用于提高软组织顺应性。开始时，将按摩球放在肩胛提肌的肌腹处，该肌肉位于颈部根部和肩部后方。根据耐受程度，将球夹压在身体与墙壁之间。开始将颈部向对侧侧屈，同时头部低头向下看。然后缓慢回到中立位。每次重复以4–5秒的节奏完成。
目标肌群
提肩胛肌
适用症状
颈源性头痛上交叉综合征低头颈综合征急性斜颈颈部拉伤
肩胛提肌主动按摩用于提高软组织顺应性。开始时，将按摩球放在肩胛提肌的肌腹处，该肌肉位于颈部根部和肩部后方。根据耐受程度，将球夹压在身体与墙壁之间。开始将颈部向对侧侧屈，同时头部低头向下看。然后缓慢回到中立位。每次重复以4–5秒的节奏完成。
