低位风车

动作说明

低位风车是一项温和的活动度练习，用于改善肩关节旋转和胸椎活动。它有助于打开胸部、提升上半身旋转控制，并恢复日常伸手动作中的舒适活动能力。

目标肌群

三角肌后束胸大肌胸小肌冈下肌小圆肌菱形肌中斜方肌胸椎旁肌

适用症状

肩关节僵硬盂肱关节内旋活动受限胸椎活动度减退姿势功能障碍肩峰下疼痛综合征肩袖活动度受限

所需器材

徒手 / 无需器材

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