下半身原木滚动
动作说明
这是一项针对整个脊柱旋转活动度的练习。仰卧呈海星姿势（双臂向两侧平伸，双腿分开）。在整个练习过程中，保持双手和双肩贴住地面。一条腿向对侧跨过去，并尽可能向前伸展。两侧交替，重复进行。
目标肌群
腰椎胸椎腹斜肌背阔肌腰方肌多裂肌臀肌臀大肌臀中肌臀小肌螺旋线髋-脊柱综合征下交叉综合征骶髂关节综合征腰椎小关节综合征
适用症状
慢性下背痛胸腰综合征骶髂关节功能障碍
这是一项针对整个脊柱旋转活动度的练习。仰卧呈海星姿势（双臂向两侧平伸，双腿分开）。在整个练习过程中，保持双手和双肩贴住地面。一条腿向对侧跨过去，并尽可能向前伸展。两侧交替，重复进行。