卢式上举

动作说明

卢式上举是一种过头肩部强化训练，通过屈肘上举的动作模式训练三角肌和肩胛稳定肌群。它常用于改善肩部控制能力、过头耐受性以及肩胛肱骨协调运动。

目标肌群

三角肌冈上肌斜方肌前锯肌肩袖

适用症状

肩峰下撞击综合征肩袖无力肩胛运动障碍肩关节不稳姿势性肩部功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频