马多克斯推举

动作说明

这是一项针对卧推动作的专项肩关节稳定性练习。开始时，将弹力带套在双侧手腕上，并在目标侧肩关节一侧的手中握持一个重量器械，例如底部朝上的壶铃。仰卧位躺下，完成卧推动作。务必保持肘部直接位于腕部正下方。

盂肱关节肩锁关节胸大肌胸小肌喙肱肌三角肌前束

卧推热身肩关节动态不稳定肩峰下撞击综合征胸大肌拉伤/胸部拉伤