耐克拉伸
动作说明
这是一项髋部活动度练习，利用螺旋筋膜线来针对髋屈肌和腹肌。开始时取坐位，一条腿向前伸直，另一侧膝盖屈曲置于身体侧方。以肘部支撑身体向后倾斜，并用屈膝同侧的手臂向后伸。
目标肌群
阔筋膜张肌髂腰肌腹外斜肌和腹内斜肌背阔肌螺旋线
适用症状
大转子疼痛综合征/大转子滑囊炎臀肌腱病阔筋膜张肌腱病髂胫束综合征内侧弹响髋综合征髋关节撞击综合征
这是一项髋部活动度练习，利用螺旋筋膜线来针对髋屈肌和腹肌。开始时取坐位，一条腿向前伸直，另一侧膝盖屈曲置于身体侧方。以肘部支撑身体向后倾斜，并用屈膝同侧的手臂向后伸。