斜坐位抬臂—肩部与下斜方肌强化练习

动作说明

斜坐位抬臂练习用于在有支撑的坐位姿势下强化肩关节复合体，尤其是下斜方肌及其他肩胛稳定肌。该练习有助于改善上举手臂的控制能力、姿势稳定性和肩部力学表现，并减少代偿性耸肩。

下斜方肌中斜方肌前锯肌三角肌后束冈上肌肩袖

肩峰下撞击综合征肩胛骨运动障碍肩袖肌腱病姿势性肩关节功能障碍肩关节不稳肩部无力