靠墙阻挡风车式打开肩部与上背活动度
动作说明
靠墙阻挡风车式是一项肩部和胸椎活动度练习，旨在改善上背部的旋转能力并打开胸廓。它常用于缓解僵硬、改善过头动作力学，并促进更好的肩胛骨控制。
目标肌群
三角肌后束胸大肌胸小肌菱形肌中斜方肌下斜方肌前锯肌冈下肌小圆肌胸椎旁脊肌
适用症状
肩关节僵硬胸椎活动度减低姿势功能障碍肩峰下疼痛综合征肩袖功能障碍粘连性关节囊炎肩胛运动障碍
靠墙阻挡风车式是一项肩部和胸椎活动度练习，旨在改善上背部的旋转能力并打开胸廓。它常用于缓解僵硬、改善过头动作力学，并促进更好的肩胛骨控制。
