Pallof靠墙碰触训练——增强臀肌与核心力量以提高骶髂关节稳定性
动作说明
Pallof Wall Bangers 是一种结合臀肌强化与核心抗旋转控制的练习，用于改善腰盆控制和骶髂关节稳定性。该练习常用于在功能性单腿负重过程中训练臀中肌、臀大肌及躯干深层稳定肌。
目标肌群
臀中肌臀大肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌多裂肌
适用症状
骶髂关节功能障碍骨盆不稳定臀肌无力腰盆不稳定机械性下腰痛
Pallof Wall Bangers 是一种结合臀肌强化与核心抗旋转控制的练习，用于改善腰盆控制和骶髂关节稳定性。该练习常用于在功能性单腿负重过程中训练臀中肌、臀大肌及躯干深层稳定肌。