伙伴抬腿——和朋友或家人一起试试这些核心训练！

动作说明

伙伴抬腿是一项在他人协助下完成的进阶核心强化练习。它常用于提高腹部力量、躯干控制能力以及在动态抬腿过程中的腰盆稳定性。

目标肌群

腹直肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌髋屈肌股直肌

适用症状

核心肌群无力腰盆不稳下背痛躯干控制不良姿势功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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