平板撑起－肱三头肌与核心强化练习
动作说明
平板撑起是一项闭链强化练习，主要针对肱三头肌和核心肌群，同时训练肩部稳定性与躯干控制能力。它常用于康复和体能训练中，以提升上肢耐力、姿势稳定性以及动态平板支撑能力。
目标肌群
肱三头肌腹直肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌三角肌前锯肌胸大肌臀大肌
适用症状
核心肌群无力肩关节不稳肩胛运动障碍肱三头肌无力姿势功能障碍全身性体能下降
平板撑起是一项闭链强化练习，主要针对肱三头肌和核心肌群，同时训练肩部稳定性与躯干控制能力。它常用于康复和体能训练中，以提升上肢耐力、姿势稳定性以及动态平板支撑能力。