平板支撑肩部钟点训练

动作说明

这是一项使用环形弹力带提供阻力的肩部稳定性训练。先进入高位平板支撑姿势。然后用手向外伸，朝钟表上某一时刻的方向拉伸弹力带。回到起始姿势，再向其他方向重复。

目标肌群

前锯肌肩袖斜方肌

适用症状

肩峰下撞击综合征动态性肩关节不稳盂唇撕裂肩袖撕裂／肌腱病／肌腱炎上盂唇前后部损伤后关节囊撞击翼状肩胛肩胛运动障碍

所需器材

Resistance Band

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