抱片罗马尼亚硬拉

动作说明

抱片罗马尼亚硬拉：这是早安式和罗马尼亚硬拉动作的一种变式。开始时，将杠铃片、哑铃或壶铃等重量贴于胸前抱住。保持脊柱中立位，在髋部铰链前屈。膝盖保持轻微弯曲，并继续前屈，直到躯干与地面接近平行为止。伸展髋部，回到站立位。

目标肌群

适用症状

所需器材

杠铃片

哑铃

壶铃