杠铃片耸肩－上斜方肌与肩部强化训练

动作说明

杠铃片耸肩是一项简单的抗阻训练，用于强化上斜方肌并改善肩带稳定性。该练习常用于提升姿势耐力、增强肩胛上提力量，并支持提举和搬运活动中的肩部功能。

目标肌群

上斜方肌提肩胛肌中斜方肌冈上肌

适用症状

肩部无力肩胛骨不稳定姿势功能障碍上斜方肌无力肩带去适应

所需器材

Weight Plate

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