肩关节后向滑动推举

动作说明

肩关节后向滑动推举是一项用于在进行肩上推举时改善关节对中的练习。开始时，将一条轻阻力的monster band绕过肩前方，另一端固定在身后一个稳固的物体上。确保弹力带位于肩关节的上臂侧。向前迈步以增加弹力带张力，让其轻柔地将肩部向后牵引。手持重量，完成肩上推举。

肩袖冈上肌三角肌斜方肌盂肱关节囊

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