祈祷式猫牛伸展

动作说明

祈祷式猫牛伸展是一项在跪姿祈祷式伸展位进行的温和脊柱活动练习。它有助于改善胸椎和腰椎的运动能力，同时伸展肩部和背阔肌。

目标肌群

背阔肌竖脊肌腹直肌腹横肌斜方肌菱形肌三角肌后束

适用症状

胸椎僵硬下背部僵硬姿势功能障碍肩关节活动度受限脊柱活动度普遍减低

所需器材

Yoga Mat

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