俯卧“I”字上举－肩部终末范围强化练习
动作说明
俯卧“I”字上举是一项在俯卧位进行的肩部强化练习，主要针对肩关节终末上举范围的控制能力。它有助于改善肩胛稳定性、肩后侧肌力以及康复过程中的过头活动功能。
目标肌群
下斜方肌中斜方肌三角肌后束冈上肌冈下肌前锯肌
适用症状
肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩胛骨运动障碍姿势性肩部无力过顶运动员肩部功能障碍肩关节不稳
俯卧“I”字上举是一项在俯卧位进行的肩部强化练习，主要针对肩关节终末上举范围的控制能力。它有助于改善肩胛稳定性、肩后侧肌力以及康复过程中的过头活动功能。