俯卧向天伸手
动作说明
这是一项背部活动度练习。首先俯卧。双手向前上方伸直过头。保持一侧手臂贴地，抬起另一侧手臂离开地面，并向天花板方向伸展。保持该姿势2-3次呼吸或5-7秒。缓慢回到起始位，并按需要交替两侧。
目标肌群
胸椎腰椎肩胛胸廓关节腹内斜肌腹外斜肌多裂肌胸半棘肌短回旋肌长回旋肌上后锯肌下后锯肌
适用症状
短信颈胸腰段综合征颈胸交界区激惹T4综合征上交叉综合征
这是一项背部活动度练习。首先俯卧。双手向前上方伸直过头。保持一侧手臂贴地，抬起另一侧手臂离开地面，并向天花板方向伸展。保持该姿势2-3次呼吸或5-7秒。缓慢回到起始位，并按需要交替两侧。