伪平板式俯卧撑

动作说明

这是一项改良的俯卧撑练习。开始时将双手放在地面上，位置与下胸部平齐。将双手摆放为手腕旋转，使手指指向脚趾。以这种调整后的手部朝向完成俯卧撑。练习过程中务必收紧核心，以保持脊柱中立位。

目标肌群

适用症状

所需器材