髂腰肌仰卧起坐

动作说明

这是一项闭链髋屈肌强化练习。开始时仰卧在训练凳上，将脚穿入壶铃手柄的环中。将另一侧膝盖抱向胸前，并使用髋屈肌坐起。

目标肌群

髂腰肌股直肌缝匠肌

适用症状

髂腰肌肌腱炎/肌腱病髋关节撞击综合征髋-脊柱综合征髋关节内弹响综合征

所需器材

Kettlebell

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