后拉前推－上背部强化及上斜方肌与菱形肌训练

动作说明

后拉前推训练是一项上背部强化练习，旨在改善肩胛控制、姿势耐力以及肩胛骨与上肢之间的协调性。该练习常用于针对菱形肌、中斜方肌及上背部稳定肌群，适用于存在姿势无力或肩带功能障碍的人群。

菱形肌中斜方肌上斜方肌下斜方肌三角肌后束前锯肌

姿势功能障碍肩胛运动障碍上背部无力肩峰下撞击综合征颈肩紧张