下拉弓步

动作说明

下拉弓步用于强化功能性后背筋膜线的肌肉。首先将弹力带固定在身体前方，与肩同高或更高的位置。用目标侧手臂握住另一端，进入弓步姿势，前侧腿为对侧腿。同时在进行直臂下拉动作时过渡到单腿站立。注意将同侧腿的膝抬高至髋部高度。反向还原动作即完成一次重复。

功能性后线背阔肌臀大肌股四头肌

功能性后线功能障碍骶髂关节综合征腰椎小关节综合征腹斜肌拉伤腰方肌拉伤臀大肌肌腱炎梨状肌综合征假性坐骨神经痛背部拉伤