引体向上辅助带前锯肌冲拳

动作说明

这是一项使用引体向上辅助带进行的肩胛骨前伸训练。开始时，将弹力带一端固定在身后稳固的物体上。另一端用手臂伸直的手握于身前，手臂抬至肩关节屈曲90度。在保持胸椎中立位和手臂伸直的同时，通过肩胛骨前伸（向前移动）将弹力带向前推。

前锯肌胸小肌胸大肌

翼状肩胛肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖拉伤肩关节不稳定