股四头肌PNF拉伸——用于股四头肌紧张的本体感觉神经肌肉促进训练

动作说明

股四头肌PNF拉伸是一种柔韧性训练，通过短暂的肌肉收缩后再放松，来改善大腿前侧肌群的长度与延展性。它常用于减轻股四头肌紧张、改善膝关节屈曲活动度，并辅助下肢康复。

股直肌股外侧肌股内侧肌股中间肌

股四头肌紧张膝关节屈曲活动度下降髌股疼痛综合征膝前部疼痛制动后膝关节僵硬下肢柔韧性不足