四点跪姿弹力带收下巴

动作说明

四点跪弹力带收下巴是一项颈椎运动控制训练，可促进颈深屈肌激活并改善头颈对线。它常用于改善头前伸姿势、颈部劳损和颈椎稳定性不足。

目标肌群

颈长肌头长肌胸锁乳突肌颈深层稳定肌上斜方肌

适用症状

头前伸姿势颈椎不稳机械性颈痛颈源性头痛姿势性颈部劳损

所需器材

Resistance Band

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