四点跪姿后坐

动作说明

这是一项针对腹股沟和大腿内侧活动度的练习，主要作用于髋内收肌。以四点跪姿开始，双膝分开至超过肩宽。用双手支撑上半身，将骨盆向后移动，坐向脚跟。请务必在有垫面的表面上进行，以保护膝盖。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑜伽垫