四点跪姿腕关节环绕
动作说明
四点跪姿腕关节环绕练习用于活动腕部并改善关节活动度。首先采用双手撑地、双膝跪地姿势，并旋转手腕使手指朝向内侧。身体以腕关节为支点，顺时针和逆时针方向环绕移动，以活动腕关节。
目标肌群
腕关节腕屈肌群桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌掌长肌指浅屈肌
适用症状
腕关节撞击综合征三角纤维软骨复合体撕裂高尔夫球肘腕管综合征旋前圆肌综合征肘管综合征正中神经卡压
四点跪姿腕关节环绕练习用于活动腕部并改善关节活动度。首先采用双手撑地、双膝跪地姿势，并旋转手腕使手指朝向内侧。身体以腕关节为支点，顺时针和逆时针方向环绕移动，以活动腕关节。