木杆点脚趾

动作说明

这是一项使用木杆进行的胸椎活动度练习。开始时双脚站立，间距宽于肩宽。双手握住木杆两端。缓慢旋转躯干，将木杆一端向下点触对侧脚内侧的地面。

目标肌群

胸椎多裂肌腹斜肌短回旋肌长回旋肌

适用症状

胸腰椎综合征颈胸交界功能障碍肋椎关节刺激 / 肋横突关节刺激

所需器材

Dowel

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