反握棍棒过顶上举—肩部热身训练
动作说明
反握棍棒上举是一个肩部活动度热身动作，借助棍棒引导运动来改善肩关节上举过头的活动范围。它常用于在活动前激活肩部复合体，并促进在躯干稳定下进行可控的肩关节屈曲。
目标肌群
三角肌前束背阔肌大圆肌前锯肌上斜方肌下斜方肌肩袖
适用症状
肩关节僵硬肩关节上举活动度受限肩峰下疼痛综合征肩袖肌腱病姿势性肩关节功能障碍胸椎活动受限
反握棍棒上举是一个肩部活动度热身动作，借助棍棒引导运动来改善肩关节上举过头的活动范围。它常用于在活动前激活肩部复合体，并促进在躯干稳定下进行可控的肩关节屈曲。
