后撤弓步接高抬腿
动作说明
这是一项单侧强化练习。开始时，一侧腿向后迈一步进入后撤弓步，同时保持前侧腿踩稳地面。保持脊柱中立位，将后侧腿向前带动，并将膝关节抬高至髋关节屈曲90度。
目标肌群
股四头肌
适用症状
力量与体能训练髌腱炎/股四头肌肌腱炎股四头肌拉伤髌股疼痛综合征髂胫束综合征膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂
这是一项单侧强化练习。开始时，一侧腿向后迈一步进入后撤弓步，同时保持前侧腿踩稳地面。保持脊柱中立位，将后侧腿向前带动，并将膝关节抬高至髋关节屈曲90度。