反向平板弹力带踏步

动作说明

反向平板弹力带踏步是一项稳定性训练动作，在反向平板支撑姿势下挑战单腿骨盆控制，同时强化身体后侧链。该练习常用于改善臀肌激活、躯干稳定性以及功能性动作中的髋部控制。

臀大肌臀中肌腘绳肌腹直肌腹横肌竖脊肌三角肌后束肱三头肌

髋关节不稳臀肌无力腰盆控制功能缺陷髌股疼痛综合征腘绳肌无力全身功能退化