RNT外展保加利亚分腿蹲

动作说明

RNT外展保加利亚分腿蹲是一项单侧下肢训练，旨在重建髋外展肌控制，并改善功能负重时的膝关节对线。它常用于减少动态膝外翻，并在运动训练和康复中提升下肢稳定性。

目标肌群

臀中肌臀大肌股四头肌腘绳肌大收肌核心稳定肌

适用症状

动态膝外翻髌股疼痛综合征膝前痛髋外展肌无力前交叉韧带损伤康复下肢动作控制缺陷

所需器材

Resistance Band

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