RNT 分腿蹲外展训练（后侧腿）
动作说明
这是一项针对分腿蹲时后侧腿髋外展肌的反应性神经肌肉训练。开始时，将一条引体向上辅助弹力带套在一侧膝部，并固定在身体对侧、与膝同高的稳定物体上。然后完成标准分腿蹲，同时保持双脚和髋部朝向正前方。
目标肌群
主要髋外展肌臀中肌臀小肌阔筋膜张肌次要髋外展肌臀大肌梨状肌缝匠肌
适用症状
髂胫束综合征骶髂关节综合征髋-脊柱综合征跑步膝/跳跃膝髋关节不稳定髋关节撞击深蹲髋部偏移
这是一项针对分腿蹲时后侧腿髋外展肌的反应性神经肌肉训练。开始时，将一条引体向上辅助弹力带套在一侧膝部，并固定在身体对侧、与膝同高的稳定物体上。然后完成标准分腿蹲，同时保持双脚和髋部朝向正前方。
