罗马椅背伸——下背部竖脊肌强化练习

动作说明

罗马椅背伸是一个强化练习，主要针对竖脊肌及其他支持下背部的后侧链肌群。它常用于改善躯干伸肌耐力、脊柱控制能力以及康复过程中的髋主导发力能力。

目标肌群

竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌腰方肌

适用症状

慢性下背痛腰椎伸肌无力姿势功能障碍体能下降机械性下背痛

所需器材

Roman Chair

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