罗马椅背伸展——下背部竖脊肌强化训练
动作说明
罗马椅背伸展是一项针对下背部和后侧动力链的强化训练，尤其侧重竖脊肌。它常用于康复和体能训练中，以提高腰椎伸肌耐力、躯干控制能力，以及在功能活动中对脊柱的支持。
目标肌群
竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌
适用症状
慢性下腰痛腰椎伸肌无力姿势功能障碍与下腰部症状相关的体能减退非特异性下腰部劳损后的恢复
罗马椅背伸展是一项针对下背部和后侧动力链的强化训练，尤其侧重竖脊肌。它常用于康复和体能训练中，以提高腰椎伸肌耐力、躯干控制能力，以及在功能活动中对脊柱的支持。
